アラフォーになってから感じること。体重は減ってないのに肉がついた。15分歩いただけで足がパンパン。ジムで走っても15分が限界。体力も代謝も落ちた40歳目前アラフォー女が、テレビや雑誌のダイエット情報に振り回されつつ地味に実践し続ける日記。
高血糖は、様々な病気を引き起こる原因になると言われています。 ちなみに正常な血糖値は「110（mg/dl）未満（空腹時）」。 皆さんはいかがですか？ 健康意識の高い方は自分の血糖値を把握されている方も多いでしょう。けれど、 「自分が高血糖になりやすいか？」 を知っている人はどれだけいるでしょうか。 『たけしの家庭の医学』で紹介されていた「一瞬で高血糖かどうかを見分ける方法」では、潜在的に血糖値が高 […]
2018年10月23日にTBS系で放送された『名医のTHE太鼓判！』。 「高野豆腐は血糖値を下げる」ということだったので、脂肪を蓄えないためにもダイエットにもいいはず。 高野豆腐といえば、ヘタに噛み切ろうとするとジュワッて出汁が溢れだして口元やテーブルがビシャビシャになっちゃう、アレですね。 食べるとしてもお弁当で買ったおかずにちょこんと乗ってるのを食べたくらいで、家ではめったに使わない私。 スー […]
2018年10月23日放送のTBS系『名医のTHE太鼓判！』で放送された「高野豆腐のから揚げ」を実際に作ってみました。 作る手順と食べてみた感想、上手くいかなかった点をお伝えします。 高野豆腐のから揚げの作り方（少しアレンジ） ①カチカチの高野豆腐を40℃くらいのお湯につけて戻します。 ※今回は、豆腐から自分で作った自家製・高野豆腐を使いました。 手作り高野豆腐の作り方はこちらで紹介しています。 […]
2018年10月23日にTBS系で放送された『名医のTHE太鼓判！』。 高野豆腐には血糖値を下げる効果があり、研究によると、高野豆腐を1日1枚、3か月食べ続けたところHbA1c（血統の平均を表す数値）が低下するという結果が得られています。 高野豆腐の健康パワー 高野豆腐には「レジスタントプロテイン」という成分が含まれていて、高脂血症によく効き、食物繊維も豊富なので腸内環境にもいいと聞いたことがあり […]
太もも54cmの私。 『教えてもらう前と後』（TBS系）、『ソレダメ！』（テレビ東京系）で下半身太りの原因は「浮き指」であるという、目からウロコ情報をゲットしましたので、ダイエットしてもどうにも痩せない頑固な象足を持つアラフォー女子の私は、さっそく「浮き指」改善運動を実践しています。 TBS『教えてもらう前と後』さよなら下半身太り！『浮き指』改善運動で54cmの太ももが何センチになる […]
『ソレダメ！』（2018年10月24日）で放送された、ダイエット効果の高い「さつまいもとアサリの炊き込みご飯」のレシピをご紹介します。 旬のものは美味しい上に栄養たっぷりです。ぜひお試しを。 さつまいものダイエット効果 さつまいもは食物繊維が豊富で、血糖値を緩やかに上げてくれます。 また、血中コレステロールなどの脂質の排出も促してくれるのでダイエットには最適。 便秘解消にもなるのでお腹ポッコリとも […]
TBS系『教えてもらう前と後』（2018年10月23日）、テレビ東京系『ソレダメ！』（2018年10月25日）で放送された下半身太りを解消する運動法をご紹介します。 太ももパンパン、アラフォー女子のスペック ここで私のスペックを確認しておきましょう。 ■身長 164cm ■体重 56kg～58kgを行ったり来たり ■体型 ぶよぶよではないので、どちらかというと筋肉質タイプ。そのせいか、体重の割には […]
太っている人は舌がおかしいからいつまでも太っている！ ダイエットの成功率を上げるのに有効な方法は「舌のトレーニング」！ 味覚を変えてしまえばどんどん痩せ続けられる！？ 2018年10月21日放送のTBS系『林先生が驚く初耳学！』で放送された「2～3kg減の成功者続出！痩せ続けられる舌トレ」の内容をご紹介します。 今回教えてくれるのは東京大学卒・予防医学研究者 石川善樹さん。 舌トレ（舌トレーニング […]
2018年10月18日放送のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』で放送された「一切ムリせずに！食べながらラクに脂肪を減らす」というダイエット特集のやり方・まとめ記事です。 皆さん、食べたいものを我慢して脂肪を減らそうとしていませんか？ でも、今回版組で紹介されたのは「食べていいダイエット」！ 「食べながら楽に脂肪を減らす」ことができるなんて本当でしょうか(@_@。 ではでは、さっそ […]
